110 kg

[...] 1. Przysiad tylni R 10 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 (8 + 2) Rampa 6 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 95 (3 + 1 + 2) - 100 x2 - 105 x1 - 110 fail 2. RDL R 10 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 3. Przysiad przedni R 10 40 - 45 - 50 - - - - - - - - - 4. Uginanie na wyciągu 4 sztabki [...]

[...] zajął VI lokatę z wynikiem 530 kg cieszę się z lokaty bo wyrwałem to co mogłem ale w wyniku mam niedosyt bo miałem spore rezerwy we wszystkich bojach Macioo - 660 kg w 110 i również V lokata Miejsc innych forumowiczów po prostu nie pamiętam - nie zaglądałem nawet w protokoły Jeżeli chodzi o legniczan nie odwiedzających forum to III miejsce [...]

[...] 52 Zambrzycki 1 miejsce, wynik jednak poniżej oczekiwań, 56 Dominik Golak 505 kg próga rekordu polski w ciągu, 60, nie pamiętam 67,5 Tomek Jarosiewicz, 640 kg 75 Bartek Szymkowiak 625 kg 82,5 Metamaker 675 kg (chyba) 90 Paweł Krasowski 100 Łukasz Toczyłowski 755kg 110 Oliwer Bryniarski 800 Zmieniony przez - darooo w dniu 2004-05-25 00:20:14

[...] sztabka * 10, 8 sztabka * 10, 10 sztabka * 10 (przedostatnia), 6 sztabka * 10 2. szrugsy hantlami 28 kg (hantel) 4 s. * 10 3. martwy ciąg 60 kg * 10, 80 kg * 10, 100 kg * 10,110 * 5, 60 kg * 10 4. przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego siedząc 6 sztabka * 10, 7 sztabka * 10, 8 sztabka * 10, 10 sztabka * 10 (przedostatnia), 6 sztabka * 10 5. [...]

[...] w dniu HC dobije do 1000gr wegli %-) najwiecej bylo jakos 870 :-)) Ale jak mi kg beda wchkdzic przy takiej jakosci to moge nawet 1200gr jesc. Masa Ci pieknie idzie, prawie 110na budziku a jakosciowo Bomba :-)) Dzisiaj z rana to 110,8kg mi wyskoczyło na wadze :D ale dobrze że już dzisiaj LC, pewnie z 1-2kg zleci ;p ja max co jadłem to 1100g [...]

Siemka Dzisiaj waga 110,4kg czyli 1kg więcej niż wczoraj ale wypije kawe i cos czuje ze i ten kg zejdzie z kich xD haha Cardio off Siłowy off Powoli sie zbieram i o 8:00-8:30 planuje wyjazd z domu :p

82 Dzień Masy Waga 110,9kg Cardio 30min Hej Dzisiaj trening wyszedł bardzo średni. Ogólnie w przysiadach niby dołożyłem te 2,5 kg ale zrobiłem dwa powtórzenia mniej co nie jest dla mnie satysfakcjonujące. Reszta treningu w sumie nawet z lekkim progresem ale ogólnie na treningu bardzo słabe samopoczucie. Gdzieś jakby coś siedziało na żołądku i [...]

[...] SIMONS Angela (USA1961F4) 1961 USA 85.0 KEMPER Toni 1964 USA 77.5 IP Wing-Yuk (HKG1961F1) 1961 HKG 72.5 67.5kg Thu 01 Apr 2010 ILIEV Isabelle 1967 FRA 110.0 MACIEJEWSKI Patricia (FRA1961F1) 1961 FRA 110.0 KORNGEHL Viola 1968 GER 87.5 JOINER-WONG Jill USA Res 77.5 75kg Thu 01 Apr 2010 HAAS Regina [...]

Dzięki ale... nie poszło dzisiaj 24.09. piatek wl, barki 1. Wl rozgrzewka 40 x 8 60 x 6 80 x 6 100 x 4 110 x 2 120 x 2 serie zasadnicze 135 x 3 135 x 3 145 x 2 --> drugie z pomocą 145 x 2 --> miało być, było 140 x 2 z minimalną pomocą 160 neg --> miało być, było 155 neg 160 neg --> jw 2. PP rampa 6 45 x 6 55 x 6 65 x 6 75 x 6 3. [...]

[...] 16,4 km 397 kcal poziomy oporów: 1 niebieski, 2 żółty, 3 czerwony powtórzenie 1,2,3 – poziom 1 powtórzenie 4 – poziom 2, puls 103-111 powtórzenie 5 – poziom 3, puls 110-121/zazwyczaj max. 118 powtórzenie 6 – poziom 2 powtórzenie 7 – poziom 1, bez trzymania powtórzenie 8 – poziom 1 UWAGI: Rozpoczęłam trening z bólem głowy. Nie ustąpił w [...]

[...] nie ma co spodziewać się jakiś wyśnionych efektów, ale efekty które wypracowałem są dla mnie zadowalające. Nie robiąc reklamy-kupiłem 3 puszki Cell Pumpa w promocji za 110 zł (wysyłka gratis itp.), i na 100% te pieniądze zostały wydane jak najlepiej i właśnie dlatego w stosunku 'cena-a-jakość' ode mnie otrzymuje: OCENA: 10/10 MONOHYDRAT [...]

[...] sztangielkami 14/12/10/12+ 17,5 22,5x8+4  25   17,5 20 25 17,5 x 15  15 20 25 15 x 20  17,5 17,5 22,5 15x 17  15 17,5 20 12x17 10 12 17 12 x 17  3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 90 90 110 110 70 x13  90 90 110 110 60x18 60x16 70 90 100 110  60 x17 60x 15 70 90 100 100  70 80 90 90 40x20 50x  70 80 90 90 40x 12+2 40  4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy [...]

[...] , walka i wiele wrażeń . Dziewczyny , jeszcze raz wielkie graty , jesteście niesamowite wojowniczki };-) Potem wpadł trening w doborowym towarzystwie ;-D HT 4*10 90/10/110/1120 swing 4*10 24/24/24/24 wyciskanie sztangielek na siedząco 4*10 10/10/10/10 wznosy sztangielek bokiem na stojąco 4*15 4/4/4/4 wznosy sztangielek naprzemiennie przodem [...]

[...] Wrocławska-(500,0kg,) 10.Kozłowski Paryk 1988 AZS KUL Lublin w AMŚ–(520,0kg.) 11.Plonczek Kamil1985 (600,0kg.)AZS Uniwersytet Śląski Katowice w AMŚ Kat.wag.110,0kg. 1.Siciarek Robert 1970 UKS Plastyk Dabrowa Gór/WSPS Dąbr.Gór..-(875,0kg.) 2.Słapa Piotr 1983 Terminatus Dabrowa Gór./Politechnika Śląska-(685kg.) 3.Ziewiecki [...]

[...] zdecydowanie mniej i lżej. Ważę się w poniedziałki, tak iż nawet nie wiem jak to na mnie wpłynie. Zobaczymy. Dzisiaj adaptacji ciąg dalszy: Martwy ciąg - 5 x 107,5 ; 5 x 110; 5 x 112,5 - musiałem tak, bo nie miałem obciążenia na sensowny progres Wyciskanie na ławie płaskiej: 6 x 75 ; 4 x 80; 2 x 85; 1 x 90 - jak na rozruch poszło ładnie. [...]

[...] wolny negatyw, 127x15 dużo ciężej ale dobrze weszło, za tydz spokojnie 163x10-12, 136x13-15 wolny negatyw 6. Prostowanie - 70 lbs x 19 100% tempo, dobrze weszło, 80 lbs x19 jw, 100 lbs x16 za bardzo głaskanie z ciężarem, za tydz 110 lbs x 15 x 2, 90 lbs x 15-20 7. Łydka - za tydz 120x30x3 nieco dluzsze przerwy 9. Lydka siedzac - za tydz 35x30x3

[...] każdy trening był ciężki dla jakiejś partii i często wychodziłem mocno zmęczony i bardzo zadowolony, a moje przybliżone "rekordy" z tego okresu wyglądały mniej więcej tak: WL. 100 kg * 7 105*4 i 110*1 MP: 6*55 5*57,5 2*62,5 MC: 5*117,5 3*125 FSQ: 3*97,5 1*107,5 Gać, rusz głową. Przemyśl co dla Ciebie najlepsze.

[...] r. 20 - /45/ 50/ 52 2a. wyciskanie sztangi skos góra kg: r.10 - /14 / 17/ 20x8 + 15x7 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc kg: / 45/ 50/ 55x8 + 50x10 3a. suwnica kg: / 110/ 110/ 120 3b. wznosy tułowia z opadu 3x15 kg: bez obciążenia 4. Plank 1,17 40 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: [...]

[...] Miejsce - imię i nazwisko -miejscowość -Rok urodzenia -Waga -I podejście -II podejście -III podejście -wsp. Wilks'a 1.Małgorzata Hałas Koralewska -Strzelin - 1987-58,3-110 - 110 - X - 125,4pkt 2.Marta Kotów -Kładny -Wschowa-65,8 - 50 - 55 - 60x - 57,1pkt 3.Kamila Hałas - Strzelin 1993 57,8 - 40 - 45x - 45x - 45,9 pkt Kat.74 kg 1.Patryk [...]

I po treningu pleców Drążek: 15,10(20kg),6(30 kg),4(40kg-1 z pomoca kolegi) wiosłowanie sztangą: 90*11,100*10,110*7 wyciąg dolny 3 serie 12,10,8 powt. obciążeniem od 95 do 118 kg, matrwy ciąg lekko: 90*12,110*10,130*10 powt. Biceps: sztanga łamana stojac :50*12,55*9,60*7 modlitewnik - 3 serie wolno, 40 lg stały ciężar po 8 powt. uginanie młotkowe [...]